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A alimentação, a gente sabe, é um dos sustentáculos da saúde, pois fornece os nutrientes que o corpo precisa para funcionar, gerando energia para as atividades diárias e protegendo contra doenças.
Por isso, é fundamental se alimentar bem, já que uma dieta equilibrada fortalece o sistema imunológico, melhora a qualidade do sono, humor e saúde mental, além de controlar o peso.
Um novo estudo publicado na revista da Academia Americana de Neurologia com mais de 100 mil mulheres mostrou que a chamada dieta mediterrânea, à base de frutas, legumes, peixes, azeite, pode ajudar na prevenção do AVC (Acidente Vascular Cerebral).
No Brasil, em 2025, o AVC foi responsável por mais de 64 mil mortes entre janeiro e outubro. Estudos anteriores já haviam demonstrado benefícios cardiovasculares da dieta mediterrânea, incluindo redução de 30% na mortalidade em pessoas com risco cardiovascular elevado.
Leia mais sobre os muitos benefícios dessa dieta:
Um estudo publicado na revista científica Neurology Open Access apontou que a dieta mediterrânea pode estar associada à redução do risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC). A pesquisa acompanhou mais de 100 mil mulheres, com idade média de 53 anos e sem histórico prévio de AVC, ao longo de 21 anos. Os resultados indicaram que aquelas com maior adesão à dieta apresentaram menor probabilidade de desenvolver a doença.
A dieta mediterrânea é caracterizada pelo alto consumo de vegetais, frutas, leguminosas, peixes e gorduras saudáveis, como o azeite de oliva, além do baixo consumo de carnes vermelhas e laticínios. Segundo os pesquisadores, embora o estudo não comprove causalidade, foi identificada uma associação significativa entre esse padrão alimentar e a redução do risco de AVC.
De forma geral, as participantes com maior adesão à dieta tiveram 18% menos probabilidade de sofrer qualquer tipo de AVC. Em relação aos tipos específicos, houve redução de 16% no risco de AVC isquêmico, causado por obstrução de vasos sanguíneos, e de 25% no risco de AVC hemorrágico, provocado pelo rompimento de vasos cerebrais.
Os pesquisadores ajustaram os dados considerando fatores como tabagismo, atividade física e hipertensão. A autora do estudo destacou que os resultados reforçam evidências de que uma alimentação saudável é fundamental na prevenção do AVC, uma das principais causas de morte e incapacidade no mundo.
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No Brasil, em 2025, o AVC foi responsável por mais de 64 mil mortes entre janeiro e outubro. Estudos anteriores já haviam demonstrado benefícios cardiovasculares da dieta mediterrânea, incluindo redução de 30% na mortalidade em pessoas com risco cardiovascular elevado. Apesar das limitações, como o relato alimentar feito pelas próprias participantes, os achados podem contribuir para novas estratégias de prevenção de doenças cardiovasculares. (Fonte: https://g1.globo.com/saude/noticia/2026/02/11/dieta-mediterranea-pode-reduzir-risco-de-avc-indica-estudo-com-mais-de-100-mil-mulheres.ghtml)
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