Na curta lista que elaborei com os desejos que pretendo ver realizados nesse 2020 já chegando, uma das prioridades é aprender a meditar. Sempre soube dos enormes benefícios físicos e mentais que a prática da meditação traz. São muitos os amigos que me incentivam a entrar nesse mundo de silêncio e harmonização. Por algum motivo, vinha resistindo até agora. Não mais.
Nesses tempos estranhamente conturbados é fundamental encontrar mecanismos para manter o equilíbrio emocional e a sanidade. Fugir de doenças cada vez mais comuns, como a depressão. A meditação é recomendada porque os seus benefícios são comprovados, como mostra essa esse artigo do blog felizmelhoridade.com.br.
Leia:
1 – Melhora a respiração – Os exercícios de respiração são uma das bases da meditação, que garante maior concentração e relaxamento. É importante que a pessoa consiga concentrar-se para chegar ao estado de meditação.
2 – Corrige a postura – A prática da meditação exige uma boa postura, com a coluna vertebral ereta e alinhada. Com o tempo acostuma-se a manter o corpo dessa forma, sem sentar errado ou andar curvado.
3 – Afasta algumas doenças – A mente tem muito poder sobre todo o resto do corpo e, quando ela se encontra em desequilíbrio, o excesso de hormônios como cortisol e adrenalina acaba atingindo as células de defesa.
Assim, as pessoas ficam mais vulneráveis a determinados males e doenças. Para quem sofre de hipertensão, por exemplo, é um ótimo negócio já que o estresse pode ser responsável por aumentar a pressão arterial.
4 – Dá mais disposição – Um estudo da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) com idosos que passaram a praticar a meditação mostrou, entre outros resultados, que muitos deles relataram que se sentiam mais dispostos.
Isso acontece, pois a diminuição da frequência cardíaca e o relaxamento proporcionado ao corpo acabam irrigando mais o cérebro. Com isso, ocorre um aumento na concentração de hormônios ligados a sensação de bem-estar, como dopamina e serotonina. Como consequência, as pessoas tendem a se sentir menos estressadas e com mais disposição no dia a dia.
5 – Promove maior equilíbrio emocional – Meditar também é um ato de buscar mais paz, tranquilidade, autoconhecimento e sabedoria. A mente é trabalhada para desviar pensamentos negativos, medos, ansiedade, entre outros. Esse maior controle permite que as emoções e os problemas cotidianos sejam amenizados, promovendo um maior equilíbrio emocional.