Como conter as mudanças na voz que chegam com a idade

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A voz também envelhece. Com o avançar do tempo,  pode ficar mais grave ou mais aguda e diminui a capacidade de projeção – a gente sente isso quando, por exemplo, quer gritar alguém que está um pouco mais longe. A voz, antes potente, já não tem o mesmo vigor.

Encontrei este artigo no Estadão, de  Heidi Godman (Harvard Health Publishing), e me interessou porque, aos 73 anos, estou pensando em procurar uma fonoaudióloga para me ensinar exercícios que ajudem a retardar o envelhecimento da minha voz, já que preciso dela no meu trabalho no 50emais.

No artigo, há várias dicas de como proteger a voz. A primeira delas é não falar muito, pois o ato de falar cansa as cordas vocais. Evite poluição, evite alimentos apimentados, hidrate-se, ou seja, tome líquidos, são algumas das recomendações. Outra orientação é buscar uma fonoaudióloga para exercitar essa região.

Leia o artigo:

Sua voz, aquele lindo instrumento que permite que você fale, cante, grite e expresse emoções, pode estar em perigo. Ela pode ficar mais fraca ou danificada conforme você envelhece. É por isso que é importante manter sua voz o mais forte e saudável possível.

O que acontece com uma voz envelhecida

Assim como o resto do seu corpo, sua voz e os vários sistemas que ajudam você a falar mudam com o tempo.

Por exemplo, as cordas vocais tendem a encolher. As cordas são faixas gêmeas de músculos na caixa vocal que se abrem quando você respira, fecham quando você engole e fecham e vibram quando você expira e fala (produzindo som). Quando ficamos mais velhos, as cordas vocais geralmente ficam mais finas, e não se juntam ou vibram tão bem quanto antes. Isso pode deixar a voz fina, estridente ou rouca.

O envelhecimento também pode alterar a frequência das vibrações das cordas vocais, geralmente diminuindo nas mulheres (tornando a voz mais grave) e aumentando nos homens (tornando a voz mais aguda).

“E os pulmões — os grandes foles que empurram o ar pela traqueia e pelas cordas vocais — podem não absorver e expelir tanto ar quanto antes, reduzindo potencialmente seu volume e capacidade de projeção”, diz Matthew Naunheim, laringologista especializado no tratamento de pacientes com problemas de voz, respiração ou deglutição no Massachusetts Eye and Ear, afiliado a Harvard.

Sons diferentes e intensidade reduzida não são os únicos sinais de alterações na voz relacionadas à idade. Você também pode experimentar as seguintes mudanças:

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Uma voz com som de sopro pode ocorrer com cordas vocais mais finas, que deixam escapar mais ar.

Quando as cordas vocais não fecham completamente, pode ser difícil tossir expelindo o muco da garganta, especialmente se você tiver gotejamento pós-nasal.

Cantar muito ou tentar falar com um ruído de fundo alto pode fazer com que as cordas vocais se cansem.

“Lembre-se de que as cordas vocais são músculos e, se estiverem fracas, usá-las em excesso pode forçá-las e deixá-las doloridas. É por isso que os cantores fazem aquecimentos”, diz Naunheim.

Aqui, um cuidado: dor aguda e contínua na garganta, não relacionada ao uso excessivo, pode sinalizar um problema de saúde sério e a necessidade de consultar um especialista.

Mesmo que você não perceba mudanças na sua voz, certas estratégias podem ajudar a protegê-la.

Se você suspeitar de alterações na voz relacionadas à idade, ou se você tem voz rouca ou tosse por mais de quatro semanas, informe seu médico.

Se você tem uma condição subjacente, como refluxo (que causa azia e inflamação nas cordas vocais), medicamentos e mudanças na dieta podem ajudar sua voz. Se a condição for grave, o médico pode recomendar cirurgia ou injeções de substâncias para aproximar as cordas vocais.

Mas sua melhor opção para alterações persistentes na voz é a terapia vocal. Um fonoaudiólogo pode lhe ensinar a respirar de uma forma que permita projetar melhor sua voz e pode lhe mostrar como fazer exercícios para fortalecê-la.

Em um exercício, por exemplo, você desliza suavemente de uma nota baixa para uma nota alta. “Você pode treinar sua voz para usar melhor o fluxo de ar e torná-la mais eficiente”, afirma Naunheim.

“Assim como ajudamos cantores a usar suas vozes para fazer o que querem, como atingir notas mais altas ou cantar por mais tempo, podemos fazer isso para aqueles que não são cantores e querem um melhor resultado das cordas vocais envelhecidas. É uma habilidade que todos nós podemos usar.”

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O envelhecimento geralmente causa alguma alteração em nossas vozes. Mas, às vezes, as alterações resultam de condições subjacentes. Aqui estão alguns exemplos:

Quando o ácido estomacal volta para a garganta, pode irritar as cordas vocais e fazê-las inchar. Isso pode levar a uma rouquidão grave, tensão na voz, pigarro ou tosse constante.

Algumas condições neurológicas, como a doença de Parkinson, podem danificar os nervos e afetar a maneira como as cordas vocais funcionam.

Cirurgias no pescoço ou no peito podem danificar certos nervos, de modo que as cordas vocais não abrem e fecham corretamente. A lacuna resultante permite que o ar escape, tornando a voz muito ofegante ou suave.

Nota: este conteúdo, independentemente da data, não deve ser usado como substituto da orientação direta de seu médico ou de outro profissional qualificado.

Este conteúdo foi traduzido com o auxílio de ferramentas de Inteligência Artificial e revisado por nossa equipe editorial. 

Este texto foi originalment publicado em Harvard Health Publishing