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Eu fumei durante muito tempo. Tomei horror ao cigarro ao ver a dependência que criou em meu irmão mais velho. Depois de sofrer um AVC e ficar com muitas sequelas, a única coisa que ele queria era fumar. Fumava mesmo quando tinha ânsia de vômito. Era doloroso ver aquilo. Morreu aos 61 anos. E eu nunca mais voltei a por um cigarro na boca.
É um dos piores vícios. Dr. Dráuzio Varella sempre chama a atenção para o fato de que deixar de fumar é extremamente difícil, uma das dependências mais fortes, muitas vezes comparada ou até considerada mais difícil que o crack, devido à intensidade das crises de abstinência de nicotina, que geram ansiedade e desejo incontrolável.
Há dezenas de razões para que quem fuma ponha um fim a esse terrível hábito: são oito milhões de mortes por ano, 25% de todas as mortes por câncer no mundo são causadas pelo tabaco, os dentes ficam amarelados, envelhece a pele prematuramente ao desgastar as proteínas que lhe dão elasticidade, o hálito torna-se horrível e há tantas outras razões.
Mas a mensagem desse artigo – “Cem razões para deixar de fumar” – de Mariza Tavares, do blog Longevidade: Modo de Usar, publicado por O Globo, é clara: com esforço e determinação é possível abandonar o cigarro.
Leia:
O cigarro causa 8 milhões de mortes por ano e, se você (ou alguém que você ama) ainda fuma, pode vir a fazer parte dessa lista. Em compensação, os benefícios de parar são quase imediatos.
Apenas 20 minutos após deixar de fumar, a frequência cardíaca melhora. Entre um e nove meses, a tosse e a falta de ar diminuem. Entre cinco e 15 anos, o risco de sofrer um acidente vascular cerebral (derrame) se compara ao de um não fumante.
Em 15 anos, o risco de doença cardíaca se torna igual ao de alguém que nunca fumou. A Organização Mundial da Saúde (OMS) tem uma lista com mais de cem razões para uma pessoa banir o cigarro de sua vida. Escolhi apenas 20, para servirem de inspiração como resolução de Ano Novo. Boa sorte e um ótimo 2026!
1. O uso de tabaco é responsável por 25% de todas as mortes por câncer no mundo.
2. Mais de um milhão de pessoas morrem anualmente devido à exposição ao fumo passivo.
3. Os cigarros continuam sendo uma causa importante de incêndios acidentais e mortes resultantes deles.
4. Cigarros eletrônicos também expõem não fumantes e pessoas ao redor à nicotina e a outros produtos químicos nocivos.
5. Tudo fica com mau cheiro: sua pele, suas roupas, seus dedos e seu hálito. A casa inteira!
6. Faz os dentes ficarem amarelos e cria um excesso de placa bacteriana.
7. Fumar envelhece a pele prematuramente ao desgastar as proteínas que lhe dão elasticidade.
8. Filhos de fumantes sofrem com redução da função pulmonar, o que pode continuar a afetá-los na forma de distúrbios respiratórios crônicos na idade adulta.
9. O uso de tabaco pode impactar negativamente as interações sociais e os relacionamentos.
10. O fumo contribui para a pobreza ao desviar os gastos domésticos de necessidades básicas, como alimentação e moradia, para o tabaco.
11. O tabagismo sobrecarrega a economia global com um custo estimado de US$ 1,4 trilhão em despesas de saúde para tratar as doenças causadas pelo fumo e em perda de capital humano devido a doenças e mortes.
12. Fumantes têm maior probabilidade de sofrer de infertilidade. Parar reduz a dificuldade em engravidar, partos prematuros, bebês com baixo peso ao nascer e abortos espontâneos.
13. Fumar está associado à disfunção erétil. O fumo restringe o fluxo sanguíneo para o pênis, gerando incapacidade de obter uma ereção. Também diminui a contagem de espermatozoides, a motilidade e altera o formato dos espermatozoides nos homens.
14. Mais de um milhão de crianças trabalham no cultivo de tabaco, o que afeta não apenas a sua saúde, mas também sua capacidade de frequentar a escola.
15. Os produtos de tabaco aquecido são, por si só, produtos de tabaco; portanto, mudar dos convencionais para esses não equivale a parar de fumar.
16. Fumantes têm até 22 vezes mais probabilidade de desenvolver câncer de pulmão durante a vida do que não fumantes. O tabagismo é a principal causa da doença, sendo responsável por mais de dois terços das mortes pela enfermidade no mundo.
17. Um em cada cinco fumantes desenvolverá Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) ao longo da vida, especialmente aqueles que começam durante a infância e adolescência.
18. O tabagismo mais do que duplica o risco de transformar a tuberculose de um estado latente para um estado ativo, sendo conhecido por agravar a progressão natural da doença. Cerca de um quarto da população mundial tem tuberculose latente.
19. Fumantes têm até duas vezes mais risco de sofrer um derrame e um risco quatro vezes maior de doenças cardíacas. A fumaça danifica as artérias do coração, causando o acúmulo de placas e o desenvolvimento de coágulos, restringindo assim o fluxo sanguíneo e levando, eventualmente, a tais eventos.
20, Fumantes correm um risco significativamente maior de desenvolver leucemia mieloide aguda; câncer nas cavidades nasais e seios paranasais; câncer colorretal, renal, hepático, pancreático, estomacal ou ovariano; e câncer do trato urinário inferior (incluindo bexiga, ureter e pelve renal). Alguns estudos demonstraram uma ligação entre o tabagismo e o risco aumentado de câncer de mama, particularmente entre fumantes intensas e mulheres que começam a fumar antes da primeira gravidez.
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