Medidas simples que podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono
Medsênior, explica que naturalmente o idoso dorme uma hora a menos do que o adulto.
- Não assista TV até tarde
- Reduza os estímulos luminosos
- Evite alimentos pesados e estimulantes, como café e refrigerante. Prefira chás tranquilizantes
- Só entre no quarto na hora de adormecer. Evite TV neste cômodo
- Vá ao banheiro antes de se deitar e não beba muito líquido neste momento
- Faça exercícios durante o dia
- Não tome remédios por conta própria, se não estiverem adequados, podem causar perda de equilíbrio e falhas de memória
- Ajuste o colchão e o travesseiro