Carla Marins é adepta de um estilo de vida saudável — Foto: Reprodução Instagram
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É impressionante a dedicação, a disciplina da atriz Carla Marins quando se trata de condicionamento físico. Isso faz com que, aos 56 anos, tenha um corpo definido, com os músculos todos muito bem alimentados pelos exercícios diários.
Carla se entrega às atividades físicas com esse empenho pensando não só na estética, mas na saúde mesmo. Cuidando de sua massa muscular ela sabe que se livra de problemas, como a sarcopenia.
E o que é sarcopenia? É uma doença que “reduz tanto a força muscular como, também, muitas vezes reduz os nossos reflexos. Após os 70 anos, não havendo ajustes nos hábitos de vida e na alimentação, os índices de sarcopenia tornam-se mais acentuados” – explica especialista ouvido neste artigo.
Resumindo, essa doença, própria do envelhecimento, provoca dificuldade para se movimentar, maior risco de cair e sofrer uma fratura grave e maior susceptibilidade a dores crônicas.
Leia o texto completo de O Globo:
Carla Marins está de volta à TV em um papel marcante de sua carreira, quando viveu a Joyce na novela “História de Amor”, de Manoel Carlos. Na época, a atriz tinha 27 anos. Hoje, com 56, além de falar sobre a importância dessa personagem em sua trajetória, ela costuma ser questionada sobre o segredo do seu corpo musculoso.
É quase impossível não se impressionar com a definição exibida pela atriz nesta fase da vida, graças aos treinos funcionais que pratica de cinco a seis vezes na semana. E vai além da questão estética. Por muito tempo, as mulheres acreditaram que após os 40 o jogo já estava perdido, por acharem que o corpo já não corresponderia aos treinos de força.
E há um motivo para isso, conforme explica o cardiologista Edmo Atique Gabriel. “A partir dos 40, as pessoas começam a apresentar um processo progressivo de desidratação e redução da massa magra, chamado de sarcopenia. Isso é muito prejudicial à saúde, pois impacta em nossa capacidade de resistir a doenças em geral, como câncer e infecções”, diz à ELA.
Segundo o especialista, alguns riscos estão associados a esse problema de perda muscular e aumento do estado de fraqueza, como maiores chances de lesões esportivas, fraturas e acidentes domésticos.
“A sarcopenia reduz tanto a força muscular como, também, muitas vezes reduz os nossos reflexos. Após os 70 anos, não havendo ajustes nos hábitos de vida e na alimentação, os índices de sarcopenia tornam-se mais acentuados”, ressalta o cardiologista.
Os prejuízos da sarcopenia para a saúde e como prevenir
Não significa que a mulher tenha que ostentar um corpo musculoso como o da atriz para evitar esse problema, mas precisa suar a malha. Manter uma rotina de exercícios é fundamental, especialmente após os 40, para garantir melhor qualidade de vida e longevidade.
“Em pessoas sarcopenias, nota-se maior incidência de infecções como as pneumonias, doenças cardiovasculares como insuficiência cardíaca, alterações metabólicas como a resistência à insulina e vários tipos de câncer”, explica o cirurgião cardiovascular.
Para prevenir a perda progressiva dos músculos, ele destaca a importância de uma dieta rica em proteínas, como carnes brancas, ovos e proteínas vegetais, além de suplementos ricos em aminoácidos (com orientação de um especialista para o uso correto).
“Além disso, manter atividade física de fortalecimento muscular de forma regular é imprescindível”, reforça o médico. Ou seja, é preciso ir além das atividades aeróbicas (caminhada, corrida, natação, bicicleta).
Dr. Edmo Atique afirma que pessoas mais velhas podem alcançar a definição do corpo e a hipertrofia dos músculos desejados, mas ressalta a importância de que o processo seja realizado com orientação profissional.
“Primeiramente, é importante fazer um check-up completo e um acompanhamento com especialistas para saber como utilizar de forma otimizada uma dieta hiperproteica e alguns suplementos”, pontua ele.
Cardiologista alerta sobre os riscos do uso de anabolizantes para a saúde
Com a possibilidade de utilizar suplementos alimentares como a creatina e o whey protein, por exemplo, o mercado fitness oferece alternativas mais saudáveis e eficazes para quem deseja aumentar a força e o desempenho muscular nos treinos, atingindo resultados satisfatórios.
Já sobre a busca pelos anabolizantes, o especialista cita a revista americana Circulation, especializada em cardiologia, que fez uma análise após acompanhar por 11 anos um grupo de pessoas que usam essas substâncias.
“Os resultados mostraram risco duas vezes maior para arritmias e trombose venosa, três vezes maior para infarto do coração e nove vezes maior para o desenvolvimento de cardiomiopatia (coração grande ou coração hipertrófico). Além dos riscos cardiovasculares, os usuários de anabolizantes podem apresentar câncer de fígado e abscessos na pele”, alerta.
