MCelina, Viva50

Muitas mulheres engordam na fase da menopausa. Mas isso não quer dizer que a menopausa é a causadora dos quilos ganhos. Eles estão muito mais relacionados ao nosso envelhecimento e mudança de estilo de vida do que a menopausa em si. A ansiedade, um dos sintomas da menopausa, pode ajudar no aumento da vontade de ingerir alimentos diferentes do que estamos acostumadas. Para algumas mulheres, exercícios físicos ajudam a controle a ansiedade.

O ganho de peso pode ser associado a uma variedade de adversidades que ocorrem na nossa saúde nessa fase da nossa vida com idade avançando e nem sempre a menopausa é causa dessas adversidades. Por isso, nesta fase é quando devemos nos cuidar muito mais. Uma dieta calórica e cuidadosa feita nessa fase ajuda muito a controlar o ganho de peso.

Uma leve tendência a se acomodar também é um dos fatores que podem influenciar no ganho de peso. Não se deixe levar por aquela preguicinha que bate e você deixa de fazer sua caminhadas diárias, seus jogos de tênis, sua natação etc… Mantenha seu ritmo de vida.

Um estilo de vida com exercícios direcionados à nossa idade (sem exageros) e uma vida com hábitos saudáveis ajudarão, e muito, na manutenção do peso e ainda farão um grande favor ao seu coração, diminuindo a chance de ter problemas cardiovasculares.

Veja abaixo alguns conselhos para esta nova fase da vida:

– Faça uma dieta rica em vegetais e frutas: Poucas calorias e muitas fibras são a combinação perfeita para uma vida saudável.

-Procure tomar seus sucos, cafés e chás ao natural , sem açúcar nem adoçante.

-Dê preferência aos grãos integrais (cereais, pães, massas, arroz).

-Não “incentive” os calores, evite comidas picantes, álcool ou cafeína.

-Consuma peixe, especialmente salmão (Ômega 3) pelo menos duas vezes na semana.

-Evite usar o saleiro! Reduza o sódio na sua alimentação.

-Não se acomode, procure sempre uma nova atividade para sua vida ficar mais agitada.

-E o mais importante: se cuide!!!