Por que o exercício físico faz tão bem na terceira idade

O exercício evita a depressão, porque ajuda a pessoa a se sentir bem

Maya Santana, 50emais

O artigo é bem curto, comentando o resultado positivo de estudos sobre a prática de exercícios físicos por pessoas que já passaram dos 60 anos – mostram que os marcadores de saúde de um jovem sedentário de 20 anos e de um idoso de 80 anos que se exercita são iguais. Para mim, isso não é novidade. O exercício pode mesmo quase operar milagres. Eu me exercito desde muito jovem. Não em academia. Gosto de andar e, mais recentemente, de correr. É o que faço pela manhã, bem cedo, todos os dias. Sei perfeitamente todos os benefícios do exercício e é isso que me estimula. Muita gente que toma antidepressivo, e falo por experiência própria, poderia prescindir do medicamento, se levasse o exercício físico a sério. É preciso ter disciplina e praticar – caminhada, corrida, natação, seja lá o que for -, várias vezes por semana. Os resultados são imediatos. Costumo dizer que, depois de uma certa idade, sem exercício não há saída.

Leia o artigo da Veja mostrando por que é essencial se exercitar:

Diferentemente do que o senso comum diz, a atividade física – inclusive a musculação – é muito recomendada para pessoas acima dos 60 anos. Com o acompanhamento médico e de instrutores, exercícios podem ser adaptados para a necessidade de pessoas de qualquer idade. Mais do que isso: diversos efeitos negativos que vem com o envelhecimento podem ser minimizados com a prática de exercícios. Da saúde corporal até o convívio social, os benefícios são inúmeros.

Dos 50 aos 80 anos, a perda de massa muscular pode chegar a 40%. Há diminuição da audição, da visão e da velocidade das respostas motoras em virtude da perda de 50 000 a 100 000 neurônios por dia. Acúmulo de gordura, de glicose e o surgimento das doenças coronarianas também ficam mais recorrentes na terceira idade. Todos esses fatores tem um denominador comum: o sedentarismo.

Infelizmente, no Brasil, ainda há uma tendência em praticar menos atividade física conforme se envelhece. Apenas cerca de 28% das pessoas com mais de 60 anos praticam esporte, contra mais de 50% de pessoas entre 15 e 17 anos, segundo dados do IBGE.

close

Inscreva-se para receber conteúdo incrível em sua caixa de entrada, todas as semanas

Prometemos que nunca faremos spam! Dê uma olhada em nossa Política de Privacidade para mais informações.

Deixe seu comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

10 − 6 =

Artigos relacionados

Botão Voltar ao topo