50emais
Esta é a mensagem de final de ano do especialista em educação física Márcio Atalla, que o 50emais endossa plenamente: cuide da sua saúde, seu bem mais precisoso, mudando pequenos hábitos, para viver mais e melhor.
Muita gente está negligenciando a própria saúde. A previsão da Organização Mundial da Saúde é que em 2035 teremos um planeta com metade das pessoas obesas.
O número daqueles com doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças respiratórias, câncer também está em crescimento.
“Que tal cada um fazer sua própria reflexão sobre o que é possível fazer agora, neste momento, para ficar mais saudável?” – Propõe Márcio Atalla neste ótimo artigo.
Leia:
Mais um ano se vai, mais um ano que vem. Essa passagem sempre nos remete a um ciclo novo, um recomeço, uma nova fase. E o pessoal já começa a separar as uvas para fazer os pedidos, os dólares para colocar no sapato, as flores para jogar no mar… E saúde, certamente, é um dos top 3 pedidos mais “tocados nas paradas de sucesso”. Tem até uma frase que ouvimos muito nesta época do ano: saúde é o que interessa, o resto a gente corre atrás.
Pois bem, pessoal. Tenho uma ótima notícia para todos vocês. Cerca de 80% das doenças não transmissíveis podem ser evitadas se cuidarmos de nossa saúde, todos os dias, um pouquinho. Então, ter saúde, ser uma pessoa saudável, talvez seja um dos pedidos mais fáceis de resolver.
O fato é que não adianta pedir saúde para o universo e seguir com os mesmos hábitos ruins do ano que vai ficando para trás. E o mais ambíguo de tudo é que as pessoas têm se mostrado mais interessadas, preocupadas, propensas a mudar, mas essa mudança não se compra. A indústria do bem-estar, em 2022, movimentou 5,6 trilhões de dólares, e segundo a Global Wellness Institute até 2027 vai atingir US$ 9 trilhões anuais.
As pessoas buscam por produtos de atividade física, alimentação, turismo, sono, com objetivo de ter mais qualidade de vida, mas a previsão da Organização Mundial da Saúde é que em 2035 teremos um planeta com metade das pessoas obesas. Essa é a previsão: não serão 50% das pessoas acima do peso, será meio planeta com obesidade. Só para lembrar, a obesidade é caracterizada quando a pessoa tem um IMC (índice de massa corporal) maior ou igual a 30 kg/m2. O normal seria entre 18,5 e 24,9 kg/m2. Entre 25 e 29,9 kg/m2 já é considerado sobrepeso.
Leia também: Quanto tempo você consegue ficar em pé numa perna só?
O número de pessoas com doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, doenças respiratórias, câncer também está em crescimento. Essa eterna dicotomia entre saber o que devemos fazer mas não fazer é o grande desafio que temos nos dias de hoje.
Então, que tal cada um fazer sua própria reflexão sobre o que é possível fazer agora, neste momento, para ficar mais saudável? Sem ter que esperar as perfeitas condições, sem ter que comprar nada e gastar dinheiro, porque a solução não está embalada em nenhuma prateleira. Pense em como você está dormindo, a primeira coisa e a mais importante. Sair da cama derrotado e cansado já é o primeiro passo para atrapalhar essa mudança.
Pense no seu consumo de álcool. Me assusta como as pessoas estão bebendo diariamente. Mesmo em pequenas doses, o álcool todo os dias para dentro do corpo tem um preço. E um deles é justamente atrapalhar o sono profundo, o mais importante. O consumo de álcool foi normalizado de forma assustadora. O cigarro, que tinha sofrido um encolhimento, voltou a crescer. E com os modernos vaporizadores, que não têm cheiro, as pessoas voltam a fumar onde antes era proibido. E a alimentação? Para que comprar gluten free, lac free, só as oleaginosas mais caras, só os lights e diets e os importados? Em uma boa passada na feira, você compra os melhores alimentos que existem: frutas, legumes, verduras. E gasta muito menos.
E quando se fala sobre atividade física? A academia mais cara, o tênis mais caro, a roupa, o relógio, o fone de ouvido… Para que tudo isso quando o que você mais precisa é de disposição para encarar qualquer atividade física que seja, desde que seja diária, durante pelo menos 15 minutos.
Leia também: Veja como aumentar a sua flexibilidade, melhor arma para a longevidade
Então, refletiu? Pensou? Já se levantou da cadeira? Só de ficar de pé seu corpo já funciona melhor que sentado. Já melhora a circulação sanguínea, a pressão arterial cai, equilibra a glicemia, gasta mais calorias. O que mais você poderia fazer? Programe-se, desafie você mesmo a fazer melhor. E quando for pedir mais saúde, lembre que a saúde nunca é só nossa. Quando temos problemas, afetamos todas as pessoas que mais amamos, que são as que estão à nossa volta.
Leia também: Diminua o risco de Parkinson fazendo uma só mudança no estilo de vida
