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A meditação é cada vez mais recomendada pelos médicos porque não tem qualquer contra-indicação. Faz bem tanto ao físico quanto à mente. E é a melhor maneira de desarmar o estresse.
A prática milenar ajuda a acalmar a mente e o corpo, diminuindo os níveis de cortisol e frequência cardíaca, que são indicadores de ansiedade e estresse. Também melhora a capacidade de concentração e o foco, permitindo que a pessoa se concentre no momento presente, no agora.
Além disso, ajuda no processo de autoconhecimento, uma vez que leva quem pratica a prestar atenção aos próprios pensamentos e emoções. É como se a pessoa pudesse se ver por dentro.
A prática regular da meditação, – deve começar com poucos minutos e aumentar lentamente – é fundamental para se desfrutar de todos os benefícios proporcionados pela prática.
É para você que quer praticar meditação, mas ainda não deu o primeiro passo, que selecionamos este vídeo.
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