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As sete recomendações do geriatra e especialista em medicina de família e comunidade, Dr. Hiroki Shinkai, são baseadas na neurociência e, segundo ele, vão possibilitar que a gente durma a noite inteira. Aos 75 anos, tenho esse problema: acordo por volta das 4:30 da manhã e o sono não volta de jeito nenhum. Acabo me levantando cedo demais, embora ainda com vontade de dormir mais um pouco.
O médico explica que, depois de certa idade, é natural acordar no meio da noite. O que não é normal é não conseguir voltar a dormir, como acontece comigo e com tanta gente. Como sabemos que dormir bem é fundamental para a saúde, as dicas do Dr. Hiroki são preciosas.
A primeira e uma das mais importantes é: acordou no meio da noite. não olhe as horas. E ele explica porquê.
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