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Eu me sinto privilegiada. Tenho uma família estensa e me dou muito bem com todos os irmãos e irmãs. Arranjamos uma forma de tornar o Natal mais interessante com uma brincadeira, feita antes da ceia, que envolve não só os familiares mas quem vai à nossa casa, no interior de Minas, passar a data conosco. É sempre muito agradável e divertido.
Mas há pessoas que têm dificuldades em se relacionar com certos membros da família. E esse encontro no final do ano nem sempre é prazeroso. Cria um clima tenso, que pode estragar a festa de Natal.
É para essas pessoas que a jornalista Mariza Tavares, do blog Longevidade: Modo de Usar, de O Globo, escreveu este artigo, com dicas de como se pode tentar driblar ou amenizar o impacto dessas situações tão desagradáveis.
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Daqui a uma semana, a família estará reunida em volta de uma mesa estratosfericamente calórica, mas, até a hora de abrir os presentes, é possível que antigas disputas e divergências azedem o clima natalino. Este também poderá ser um Natal melancólico, marcado pelo afastamento dos filhos ou pelo fim de um relacionamento. Há receita para manter a saúde mental diante de tantos desafios?
A terapeuta norte-americana Marie Morin, que trabalhou com crianças e adolescentes vítimas de abusos sexuais, afirma que, apesar dos estragos familiares – passados e presentes – todos devemos exercitar a autocompaixão. Atualmente, ela se dedica a dar suporte a mulheres cujos filhos se afastaram e dá algumas dicas para navegar nesse oceano turbulento:
– Permita-se sentir e processar as emoções, sejam elas de tristeza, luto ou raiva, sem julgamento. Ninguém é obrigado a ser feliz porque é Natal.
– Compartilhe: não carregue sozinho ou sozinha o peso dos sentimentos negativos. Converse com aqueles que costumam lhe dar apoio: amigos, um familiar ou seu terapeuta.
– Repense, modifique, inove as tradições. Se o roteiro que se apresenta para o fim do ano lhe parece intolerável, pense em alternativas que protejam seu bem-estar emocional. Você pode ficar com amigos, não participar da ceia ou do almoço do dia 25 (ou limitar sua visita a uma breve aparição), diminuindo o nível de exposição a um ambiente tóxico. Marie diz que, entre as pessoas LGBTQIA+, essa é uma opção bastante utilizada para evitar agressões de parentes.
– Estabeleça limites claros: avise que assuntos não devem ser abordados e se afaste de quem não respeita seus desejos.
– Celebre sua própria resiliência: afinal, embora esse seja um período do ano durante o qual as perdas ganham uma lente de aumento, você está seguindo adiante.
Aproveite para pensar no futuro: reflita sobre seu crescimento pessoal para o próximo ano, estabelecendo metas relacionadas ao seu bem-estar físico e mental.
